Упражнения, которые позволяют усиливать потенцию

Сатибо, SatiboМожно ли поднять потенцию при помощи различных физических упражнений и как это сделать?

Чтобы повысить собственную потенцию, каждый мужчина может использовать специальные упражнения, в ходе которых напрягаются определенные группы мышц, и добавить их в собственный комплекс утренней гимнастики, которую все делают ежедневно.

Медики, которые исследовали этот вопрос, утверждают, что построенная особым образом физическая тренировка способствует заметному усилению потенции у многих мужчин. Проводились специальные эксперименты, в которых участвовали мужчины, не способные поддерживать эрекцию более тридцати секунд. После регулярных тренировок, в ходе которых они выполняли специальный комплекс упражнений, предписанный врачами, в течение получаса ежедневно, половина из испытуемых вернулась к нормальному ритму половой жизни.

По утверждению врачей, данные упражнения способствуют усилению потенции практически у каждого мужчины, который испытывает проблемы в этой сфере. Они безопасны для здоровья и рекомендуются всем, кто подвержен нарушениям нормальной эрекции.

Упражнение заключалось в том, что испытуемые напрягали мышцы, расположенные в промежности, удерживая это напряжение до десяти секунд. Это немного напоминает усилия, которые можно приложить для задержания процесса мочеиспускания. При этом упражнения выполняются в разных положениях – как стоя, так и сидя, а некоторые – даже в положении лежа.

Применение этой гимнастики способно оказать эффективное воздействие на улучшение потенции.

Самый мощный эффект от данного комплекса упражнений был зафиксирован при наличии у испытуемых таких симптомов, как отсутствие интереса к занятиям сексом без каких-либо видимых причин, исчезновение спонтанной эрекции, которая случается по утрам, отсутствие напряжения полового члена, его вялость во время полового акта, препятствующая полноценному введению пениса во влагалище.

С точки зрения физиологии причина такой неудовлетворительной эрекции заключена в недостаточной наполняемости пещеристого тела пениса кровью, из-за чего он не способен обрести необходимую твердость.

Способны ли простые физические упражнения обычной гимнастики заменить этот специальный комплекс?

Многие специалисты считают, что, несмотря на то, что традиционная гимнастика, а также бег трусцой и другие виды спорта хорошо укрепляют организм и способствуют поддержанию высокой потенции, но вышеупомянутые специализированные упражнения во много раз эффективнее.
Комплексный подход к упражнениям для восстановления и усиления потенции включает:

Упражнение 1. Ходьба на месте

Данное упражнение выполняется стоя, при этом руки опущены вниз. Требуется идти на месте, поднимая при этом колени на максимальную высоту, стремясь достать до живота. Во время выполнения спина должна оставаться прямой.

Упражнение 2. Удерживание камня

Выполняется в положении стоя, в начале упражнения руки находятся на поясе, ноги чуть согнуты в коленях. В ходе упражнения колени сгибаются еще сильнее. Мышцы ягодиц при этом требуется несколько раз сильно напрячь, представляя, будто между ногами зажат камень, и его необходимо удержать. После чего колени выпрямляются, но опять не до конца.

Упражнение 3. Бег на месте

Требуется встать прямо, чуть согнув колени. В этом упражнении нужно как бы бежать на месте, не отрывая при этом от пола своих носков. Требуется переминаться с ноги на ногу, быстро отрывая от пола поочередно пятки стоп, выставляя колени вперед как можно дальше. Эффективность этого упражнения будет зависеть от той скорости, с которой отрываются от пола пятки. Его продолжительность поначалу не должна превышать одной минуты.

Упражнение 4. Мост

Это упражнение выполняется из положения, лежа на спине. При этом колени должны быть немного согнуты, а ступни – опираться на пол. Руки свободно лежат вдоль тела. Требуется неспешно поднимать таз над полом, выдерживать некоторое время, а затем опустить его.

Упражнение 5. «Бандха»

Это наиболее действенное упражнение, позаимствованное из йоги, невероятно усиливает потенцию. «Бандха» здесь означает «замок» или «сжатие». Исходным положением будет поза, лежа на спине, как и в предыдущем упражнении, при этом ноги немного раздвинуты в стороны. Требуется ритмично напрягать и расслаблять мышцы, находящиеся в области промежности. Врачи их называют «мышцами потенции». Они расположены в области, находящейся между яичками и анусом, в основании полового члена. Для начала можно контролировать степень напряжения этих мышц, нащупав их пальцами.

Эти мышцы усилие, направленное на сближение ануса и яичек. К нему многие прибегают, стараясь сдержать мочеиспускание.

Очень важно, чтобы в этом упражнении мышцы ягодиц оставались расслабленными.

Поначалу не стоит гнаться за количеством повторений, стоит также дозировать прилагаемую силу, чтобы «мышцы потенции» развивались гармонично.

Упражнение 6. Прижимание области промежности

Это упражнение тоже нацелено на укрепление «мышц потенции». Оно начинается в позе сидя на стуле с расправленными плечами. Нужно, чуть наклонившись вперед, попытаться, тесно прижать к стулу участок тела, расположенный между анусом и яичками, напрягая его. После этого требуется расслабиться и повторить упражнение несколько раз.

Если упражнение выполняется правильно, мышцы ягодиц будут оставаться в расслабленном состоянии.

Выполняя полный комплекс этих полезных упражнений, нужно тщательно следить за уровнем нагрузки. Не следует в самом начале делать более десяти повторений отдельного упражнения. Нужно также помнить, что эффект от этих занятий будет ощутим достаточно быстро, так что это должно стимулировать их регулярное выполнение.

Имеется также комплекс упражнений, способствующих повышению потенции, который полностью позаимствован из системы йоги.

Массаж копчика.

В положении лежа на спине, требуется согнуть ноги, поднять колени, а руки поместить за головой. После этого сделать двенадцать интенсивных вдохов-выдохов, работая мышцами живота. Затем нужно двадцать четыре раза передвинуть таз вправо-влево, таким образом, массируя копчик.

Поза «плуга».

Требуется лечь на спину так, чтобы голова находилась в полуметре от стены. При этом руки свободно лежат вдоль тела.

Постепенно поднимая ноги вверх, нужно дотянуться до стены носками. После чего требуется опустить их, опираясь о стену, до самого пола. В этой позе можно оставаться до появления первых признаков дискомфорта.

По завершении упражнения, ноги возвращаются в исходное положение в согнутом виде, после чего требуется расслабить мышцы, сделав несколько глубоких неспешных вдохов.

Если это упражнение дается нелегко, то для его упрощения следует закидывать ноги за голову таким образом, чтобы пальцы касались только стены, а ноги не опускались на пол, занимая промежуточное положение. В таком положении с закрытыми глазами нужно и сделать от четырех до шести дыхательных движений диафрагмой, после чего разогнуть тело вместе с выдохом. Все движения должны быть медленными и плавными, так, чтобы можно было ощутить, как касается пола каждый позвонок. После того, как спина полностью окажется на полу, ноги нужно поднять вертикально вверх. В таком положении следует сделать вдох, а потом, на выдохе, тело вновь принимает исходное положение.

Это упражнение можно повторить от четырех до шести раз.

Скручивание.

Следует сесть верхом на стул, лицом к его спинке, взявшись за нее руками и начать круговое вращение поочередно в одну и в другую сторону. Дышать нужно животом, во время вдоха анус мягко втягивается. Один дыхательный цикл приходятся на одно вращение. В обе стороны требуется сделать от восьми до шестнадцати таких движений, после чего следует немного успокоиться, посидеть, расслабляя мышцы.

Поза кобры.

Это упражнение было названо так из-за имитации позы этого животного. Начинать его нужно лежа на животе, согнув руки, сделав упор ладонями о пол на уровне подмышек, а локти, приподняв вверх. Следует выпрямить и сомкнуть ноги, и вытянуть носки.

Со вдохом требуется медленно приподнять голову и плечи, опираясь при этом на ладони. В верхнем положении нужно задержать дыхание на пару секунд, откинув назад голову. Выдохнув, следует опустить голову и грудь, после чего нужно вновь лечь на живот. По окончании упражнения, требуется полежать несколько секунд, расслабляя мышцы. Это упражнение можно повторять от четырех до восьми раз.

Поза лодки.

Исходным положением будет поза, лежа на животе. Ноги следует сгибать в коленях, после чего – приподнять их и схватить руками лодыжки. Ноги вытягиваются вверх на вдохе, а при выдохе они опускаются. После выполнения следует полежать, расслабляясь и равномерно дыша.

Если нет возможности дотянуться до лодыжек руками, стоит воспользоваться ремнем или обычным полотенцем. Поначалу следует повторять это упражнение не более четырех раз, но постепенно количество повторов можно довести до двенадцати.

«Уддияна-бандха».

По-простому, это «втягивание живота» или диафрагмы, выполняемое из положения стоя. Для начала, следует встать прямо, поместив ступни на ширину плеч. Затем нужно медленно вдохнуть и выдохнуть, после чего слегка наклонить туловище вперед, поместив ладони на бедра. При выдохе наклонить голову вниз, положив подбородок на грудь, и втянуть низ живота. Задержав дыхание, нужно избавиться от лишних напряжений и легко втянуть анус. По окончании упражнения требуется медленно вдохнуть и принять исходное положение. Это упражнение следует повторять от четырех до десяти раз.

Выполнять вышеуказанные упражнения, повышающие потенцию, следует каждый день. Приступать к ним лучше не ранее, чем за полтора-два часа до еды или спустя два часа после приема пищи.

Кроме того, усилить или вернуть утраченную потенцию сможет средство под названием «Сатибо». Он поднимает половые отношения на качественно иной уровень, без каких-либо нежелательных побочных эффектов.